Puma chlapčenská obuv na šnúrovanie

Chlapčenská obuv na šnúrovanie, detské tenisky Puma

Fyzická zdatnosť a chlapčenská obuv Puma. Jedna z najskľučujúcejších vecí, s ktorými sa môžete stretnúť, keď sa snažíte dostať do formy, nech už to pre vás vyzerá akokoľvek, je vynaložiť všetku tvrdú prácu a stále nevidieť výsledky. Jete to, čo si myslíte, že je dobré jedlo, používate doplnky, o ktorých ste počuli, že sú dobré na chudnutie alebo budovanie svalov a navyše trénujete každý deň a stále nevidíte zmeny, ktoré chcete vidieť. To môže byť neuveriteľne frustrujúce.

Pribeh jedného učiteľa fitness o jeho začiatkoch: Keď som prvýkrát začal trénovať, zistil som, že výživa je zložitá, ale uskutočniteľná. Doplnky boli mínovým poľom, ale keď som túto oblasť skutočne analyzoval, zistil som, že je len niekoľko, ktoré skutočne potrebujete. Tréning bol však iné monštrum. Vyrastal som s mantrou: „Čím viac úsilia vynaložíte, tým viac sa dostanete von“. Preto sa mi zdalo samozrejmé, že keby som trénoval tri hodiny denne, dosiahol by som trojnásobok výsledkov. Tréning však v skutočnosti takto nefunguje.

Zábavná vec sa stala, keď som začal skrátiť svoje cvičenie z troch hodín na dve hodiny a potom na jednu hodinu – čo je najviac času, ktorý teraz venujem tréningu – moje telesné zloženie sa začalo meniť a ja som začal vyzerať lepšie! Podľa mňa to odporovalo všetkej logike – tri hodiny sú určite lepšie ako jedna, však? Ukazuje sa, že vaše telo je komplikovaný stroj a ako všetky stroje, ak sa prepracujete a príliš zaťažíte, môže sa pokaziť. To sa stalo v mojom prípade. Ak chcete fyzicky zmeniť svoje telo, zistil som, že optimálny čas na tréning je 40 až 60 minút denne, tri až päťkrát týždenne. To neznamená, že nemôžete robiť veľké veci tým, že sa tomu venujete viac alebo menej, ale zistil som, že toto je najoptimálnejší čas z hľadiska fyzických výsledkov.

Analógiu, ktorú rád používam na získanie skvelej formy, je vytlačenie veľkého a ťažkého kolesa do kopca – spočiatku to vyžaduje veľa fyzického a duševného úsilia, aby sa koleso rozhýbalo, ale keď vytvoríte trochu hybnosti, stáva oveľa jednoduchšie. Ak vezmeme do úvahy túto analógiu, akonáhle skutočne dostanete koleso na vrchol kopca, bude trvať oveľa menej úsilia, aby ste ho tam len podržali. Dostať sa do požadovanej formy je podobné. Začiatok je ťažký, ale keď sa rozhýbete, vytvoríte hybnú silu a začnete vidieť zmeny, bude to oveľa jednoduchšie. Potom, čo dosiahnete svoju cieľovú hmotnosť, úroveň telesného tuku alebo vzhľad, bude ľahšie udržať sa, za predpokladu, že budete pokračovať v používaní plánu, ktorý vám v prvom rade pomohol dosiahnuť – načasovanie jedla, lepší výber jedla, cvičenie na napätie a intenzitu, atď.

Skutočným kľúčom je zabezpečiť, aby sa vaše ciele prekrývali s vaším tréningovým programom. Pravdou je, že neexistuje jediný najlepší tréningový program – ak by bol len jeden, všetci by ho dodržiavali a všetky ostatné tréningové programy by sa stali zastaranými. Na základe mojich 17-ročných tréningových skúseností a práce s tisíckami ľudí však môžem povedať, že existujú určité systémy, štýly a programy, ktoré skvele fungujú pri zložení tela.

Roky som sa dostal veľmi blízko ku všetkým veciam, ktoré som v živote chcel. Bol by som priamo na pokraji tela, ktoré som chcel, opustil by som prácu, aby som mohol začať podnikať, alebo by som bol v dosahu nejakého iného cieľa a nevyhnutne by som sa sabotoval. Vedome alebo podvedome to väčšina z nás v určitej fáze urobila. Presviedčame sami seba, že keď máme deti, prácu na plný úväzok a splácanie hypotéky, nie je praktické opustiť prácu alebo stráviť hodinu denne v posilňovni. Necháme strach vkrádať sa a tento strach, ak ho nekontrolujeme, nás môže paralyzovať. Roky by som nechal strach vkrádať sa, a kým by som to nevedel, bol by som späť na začiatku. Ako raz povedal Buddha: „Nenechaj svojho najhoršieho nepriateľa žiť medzi tvojimi dvoma ušami.“

Prvá audio kniha, ktorú som kedy počúval, bola Sila zvyku od Charlesa Duhigga, ktorá zmenila pohľad na všetko, čo som v živote robil. V tom čase som pracoval ako učiteľ základnej školy v západnom Londýne a osvojil som si niekoľko zlých návykov: každý deň som prichádzal domov po práci, sedel som na rovnakej stoličke, sledoval som rovnakú hru a mal som dva alebo tri čokoládové tyčinky, keď som bol pri televízii. Začínal som strácať tvar a moja energia klesala. Vytvoril som si zlozvyk. Charles Duhigg hovorí o systéme zvykov „rutina – tága – odmena“. Aby ste zmenili návyk, musíte zmeniť jednu zo súčastí tohto systému. Rutina je aktuálna situácia alebo „spúšťač“ – pre mňa bol rutinou návrat domov každý deň po práci. Tágom je to, čo urobíte ďalej, t. j. vytiahnutie dvoch alebo troch taktov zo skrinky a posadenie sa na rovnakom sedadle a sledovanie rovnakej relácie. A odmenou je uvoľňovanie serotonínu, „hormónu šťastia“, ktorý váš mozog uvoľňuje z čokolády.