Vychádzkové tenisky Puma, Nike
Vychádzkové, fitness tenisky značiek Puma, Nike.
Na dosiahnutie a udržanie úrovne fyzickej zdatnosti je dôležité využívať rôzne cvičenia a techniky. Krížový tréning.
Vychádzkové, fitness tenisky značiek Puma, Nike.
Na dosiahnutie a udržanie úrovne fyzickej zdatnosti je dôležité využívať rôzne cvičenia a techniky. Krížový tréning.
Krížový tréning ponúka jedinečný prístup čerpaním z rôznych disciplín a ich kombináciou do výkonnej a produktívnej fitness rutiny. Tenisky Puma na suchý zip pre mládež. Ale v snahe o kondíciu má veľa jednotlivcov tendenciu spoliehať sa na jeden typ cvičenia alebo rutiny a v dôsledku toho sa ocitnú ukotvení v koľaji, z ktorej je ťažké uniknúť. Akonáhle dosiahnete plató, kreatívny prístup k znovuobjaveniu vášho tréningu vám pomôže posunúť sa na ďalšiu úroveň. Je to v podstate program, ktorý pracuje pre svaly a svalové skupiny z rôznych častí tela trénovaním viac ako jedného športu, zručnosti, cvičebnej rutiny alebo úlohy. Pomocou tohto prístupu je možné kombinovať rôzne cvičebné stratégie a vytvoriť tak komplexné fitness cvičenie.
Puma tenisky na cvičenie
Dámske tenisky Puma
Puma pre dievčatá
Puma pre chlapcov
Puma pánske bežecké
Puma dámske bežecké
Puma pre dievčatá
Puma pre chlapcov
Okrem zamerania sa iba na špecifickú skupinu svalov, jediná opakujúca sa cvičebná rutina nesie so sebou aj riziko zranenia tým, že pridáva stres na skupinu svalov a kostí zapojených do aktivity. Krížový tréning to rieši tým, že zapája do hry rôzne svalové skupiny, čo nielen pomáha predchádzať zraneniam, ale zlepšuje aj celkové zdravie.
V športovej kondícii bolo staré myslenie cvičiť súbor svalov priamo zapojených do hry, aby sa maximalizovala odbornosť v tomto konkrétnom športe. Upravuje svalové dysbalancie a zlepšuje celkové zdravie a pohyblivosť.
Odborníci teraz veria, že krížový tréning, práca pre viac svalových skupín a pridanie aktivít iných ako je hlavný šport športovca je najlepším prístupom, a preto sa krížový tréning stal štandardnou praxou v profesionálnych aj amatérskych športoch.
Komplexné pracovné zaťaženie a rozmanitosť cvičení vedú k zvýšeniu schopností a úrovne kondície. Krížový tréning podporuje viacero fitness cieľov, ako je chudnutie, naberanie svalov a agilita.
Športovanie kladie dôraz na určitú skupinu svalov, čo môže viesť k zraneniu z nadmerného používania. Krížový tréning s vytrvalostným tréningom a strečingom pomáha znižovať alebo eliminovať takéto zranenia.
Krížový tréning sa ukázal ako účinný pri rehabilitácii. Pomáha pri procese hojenia a pomáha športovcom udržiavať úroveň kondície počas regenerácie. Napríklad hráč bejzbalu so zranením hamstringu môže plávať a pracovať so závažím, aby zostal fyzicky fit.
Krížový tréning zlepšuje svalovú a kardiovaskulárnu kondíciu. Tiež zmierňuje stres a zvyšuje produktivitu v práci alebo pri vykonávaní každodenných úloh. Zbavuje nudy opakovaného zapájania sa do jednej činnosti tým, že poskytuje rozmanitosť. To pomáha ľuďom dlhodobo udržiavať fitness aktivity. Mal zahŕňať rôzne aktivity vrátane kardia, silového tréningu, flexibility a rovnováhy. Môže byť taký jednoduchý ako robenie rôznych typov cvičení v rámci tréningu, alebo to môže znamenať vykonávanie jednej aktivity v rámci relácie, ale jej obmieňanie od relácie k relácii.
Napríklad jeden tréning môže zahŕňať len kardio, ďalší silový tréning, ďalší flexibilitu atď.
Keďže rozmanitosť je kľúčom ku cross-tréningu, niektorí ľudia si to mýlia s kruhovým tréningom, ktorý zahŕňa rotačné tréningy, pri ktorých sa cviky pravidelne obmieňajú, ale často stále zahŕňajú len určité časti tela. Krížový tréning sa líši od kruhového tréningu v tom, že zahŕňa kardio, silový tréning, flexibilitu a rovnováhu v jednom koordinovanom programe.
Intervalový tréning je efektívna tréningová technika, ktorá vám môže pomôcť dostať sa na ďalšiu úroveň kondície. Kedysi ho používali iba vrcholoví športovci a stal sa obľúbeným medzi všetkými typmi fitness nadšencov. S intervalovým tréningom môžete spáliť viac kalórií rýchlym tréningom a tráviť menej času v posilňovni. Správne vykonaný intervalový tréning môže zvýšiť fyzický výkon a zmeniť vašu postavu.
Vysvetlenie intervalového tréningu . Mnoho fitness programov zahŕňa vykonávanie cvičení v nepretržitej rutine. Na druhej strane intervalový tréning zahŕňa krátke dávky intenzívneho cvičenia striedané s obdobiami zotavenia alebo krátkymi časmi cvičenia s nízkou intenzitou. Obdobia vysokej a nízkej intenzity spolu tvoria kompletný cyklus cvičenia
Intervalový tréning je porovnateľný s hraním športu, ktorý bežne zahŕňa obdobia vysokej intenzity šprintu a joggingu, ktoré sa prelínajú s krátkymi obdobiami odpočinku. Týmto spôsobom je užitočný pri atletickom tréningu, ako aj pri celkovej kondícii. Nie je potrebné žiadne špeciálne vybavenie a vyžaduje si to len zmenu spôsobu, akým vykonávate svoju cvičebnú rutinu. Napríklad, ak chodíte ako forma cvičenia, môžete skúsiť beh na krátke obdobia a striedať s chôdzou, aby ste sa zotavili.
Pri plávaní dokončite kolo vysokou rýchlosťou a potom odpočívajte rovnakú dobu. Opakujte to ako cyklus. Cvičebné stroje, ako sú eliptické trenažéry, bežecké pásy a stacionárne cykly, majú často zabudovanú funkciu intervalového tréningu, ktorá vás prevedie striedavými fázami. Ak konkrétny stroj túto schopnosť nemá, intervaly je možné vytvoriť manuálne.