Dievčenská obuv, tenisky Puma

Dievčenská obuv na suchý zips, detské tenisky Puma

Príklady fyzickej aktivity zahŕňajú chôdzu, beh, bicyklovanie, plávanie, skákanie cez švihadlo, aktívne hry, odporové cvičenia a domáce práce. Napriek národným usmerneniam pre fyzickú aktivitu mnohí mladí ľudia nie sú pravidelne fyzicky aktívni. V roku 2002 sa napríklad v USA 62 percent detí a dospievajúcich vo veku 9 – 13 rokov nezúčastňovalo žiadnej organizovanej pohybovej aktivity počas mimoškolských hodín a 23 percent sa nevenovalo žiadnej pohybovej aktivite vo voľnom čase. Celoštátne 58 percent stredoškolákov uviedlo, že v roku 2009 hrali aspoň v jednom športovom tíme vedenom ich školou alebo komunitnou skupinou. V roku 2005 menej ako 15 percent detí a dospievajúcich chodilo do školy a zo školy pešo alebo na bicykli.

Pravidelná účasť na pohybovej aktivite u detí a dospievajúcich súvisí s demografickými, osobnými, sociálnymi a environmentálnymi faktormi. Pohlavie koreluje s úrovňou fyzickej aktivity, pričom muži sa zúčastňujú viac celkovej fyzickej aktivity ako ženy. Dievčatá sú motivované pohybovými aktivitami, ktoré uprednostňujú, a dôverou v ich schopnosť vykonávať aktivitu. Chlapcov ovplyvňuje ich schopnosť vykonávať určitú fyzickú aktivitu, ako aj sociálne normy medzi priateľmi a rodičmi. Pozitívne sociálne normy a podpora zo strany priateľov a rodiny podporujú zapojenie mládeže do fyzickej aktivity medzi všetkými deťmi a dospievajúcimi. Rodičovská a rodinná podpora fyzickej aktivity môže byť definovaná ako vnímanie podpory dieťaťa (napr. vnímajúci rodičia s nimi budú vykonávať fyzickú aktivitu a prihlásia ich na športové alebo iné pohybové aktivity) voči rodičom hlásenej podpore (napr. pravidelné povzbudzovanie k pohybovej aktivite).

Fyzické prostredie môže byť prínosom aj prekážkou pri fyzickej aktivite. Environmentálne faktory, ktoré môžu predstavovať prekážku fyzickej aktivity, zahŕňajú nízku dostupnosť bezpečných miest na aktívnu aktivitu, vnímaný nedostatok prístupu k zariadeniam na fyzickú aktivitu, náklady na fyzické aktivity a časové obmedzenia. Vnímanie bezpečia v susedstve medzi mládežou (napr. premávka, cudzinci, zle udržiavané alebo nebezpečné zariadenia, slabé osvetlenie alebo negatívne sociálne vplyvy) sú tiež spojené s účasťou na fyzickej aktivite. To, ako rodičia vnímajú faktory prostredia, ovplyvňuje aj fyzickú aktivitu detí a dospievajúcich. Napríklad rodičia hodnotia vzdialenosť a bezpečnosť ako najväčšie prekážky pre ich deti pri chôdzi do školy.

Školské prostredie môže ovplyvniť aj participáciu detí a dospievajúcich na pohybovej aktivite. Keď školy poskytujú podporné prostredie zlepšením telesnej výchovy a zdravotnej výchovy, zamestnanci sa stanú vzormi pre fyzickú aktivitu, zintenzívni sa komunikácia o výhodách fyzickej aktivity a zapojí rodiny a komunity do fyzickej aktivity, deti a dospievajúci budú s väčšou pravdepodobnosťou fyzicky fyzicky zdatní. aktívne a udržiavať fyzicky aktívny životný štýl.

Fyzická aktivita sa môže zdať náročná, ak máte nadváhu. Môžete sa rýchlo zadýchať alebo sa unaviť. Nájdenie alebo poskytnutie správneho oblečenia a vybavenia môže byť frustrujúce. Alebo sa možno necítite dobre pri cvičení pred ostatnými. Dobrou správou je, že tieto výzvy dokážete prekonať. Nielenže môžete byť aktívni v akejkoľvek veľkosti, môžete sa zabaviť a zároveň sa cítiť dobre. Výber fyzických aktivít, ktoré zodpovedajú vašej fyzickej kondícii a zdravotným cieľom, vám môže pomôcť zostať motivovaný a zabrániť tomu, aby ste sa zranili.

Výskum jasne ukazuje, že fyzická aktivita je bezpečná takmer pre každého. Zdravotné prínosy fyzickej aktivity ďaleko prevyšujú riziká. Činnosti, o ktorých sa tu hovorí, sú pre väčšinu ľudí bezpečné. Ak máte problémy s pohybom alebo udržaním sa na nohách, alebo ak sa vám ľahko zadýcha, porozprávajte sa so zdravotníckym pracovníkom skôr, ako začnete. Tento cieľ môžete dosiahnuť tak, že začnete s piatimi minútami fyzickej aktivity niekoľkokrát denne, päť až šesť dní v týždni. Potom môžete postupne pracovať až 10 minút na sedenie, trikrát denne. Ak budete vykonávať ešte väčšiu aktivitu, môžete získať ešte viac zdravotných výhod.

V kombinácii so zdravým stravovaním vám pravidelná fyzická aktivita môže tiež pomôcť kontrolovať vašu váhu. Výskum však ukazuje, že aj keď sa vám nedarí schudnúť alebo si chudnutie udržať, stále si môžete užívať dôležité zdravotné benefity z pravidelnej fyzickej aktivity. Fyzická aktivita môže byť tiež zábavná, ak robíte aktivity, ktoré vás baví, a ste aktívni s inými ľuďmi. Byť aktívny s ostatnými vám môže dať šancu spoznať nových ľudí alebo stráviť viac času s rodinou a priateľmi. Môžete sa tiež navzájom inšpirovať a motivovať, aby ste boli aktívni a zostali aktívni.