Puma pánska bežecká obuv

Bežecká obuv Puma pre pánov

Puma obuv na cestné behy, tenisky, výber topánok na športovanie aj fitness cvičenie. Funkčné pohyby sú jednoduché akcie v reálnom svete, ktoré môžeme považovať za samozrejmosť... až kým ich už nedokážeme robiť: zdvihnúť škatuľu, chodiť po schodoch, pohybovať sa v nákupnom centre plnom ľudí. Funkčné pohyby sú tiež veci, ktoré nemusíme robiť každý deň, ako je plávanie, beh, turistika, nosenie detí v zábavnom parku, ťahanie batožiny cez letisko a jej uloženie do priestoru nad hlavou.

Beh je dokonalým príkladom lineárnej aktivity, zatiaľ čo každodenné pohyby prebiehajú vo viacerých rovinách. Ako často ste už počuli perfektne zdatného bežca, ktorého vybočil natiahnutý sval z krútenia, aby zobral tašku s potravinami? Keď nadmerne trénujete v jednej konkrétnej rovine, väčšina ostatných hlavných svalových skupín sa zanedbáva, rovnako ako podporné svaly, ktoré „premosťujú“ jednu skupinu do druhej, aby umožnili plynulé a vyvážené pohyby.

Aby ste mohli trénovať na vykonávanie funkčných pohybov, musíte vykonávať funkčné pohyby celého tela. Aj keď to nie je žiadne veľké odhalenie, mnohí z nás strávia ohromné množstvo času snahou dostať sa do formy tým, že sa zameriame na veľmi špecifické cvičenia určené na prácu s obmedzenou svalovou skupinou, keď by sme získali oveľa väčší úžitok z používania celého tela na vykonávanie cvičení. navrhnuté tak, aby napodobňovali pohyby v reálnom svete.

Funkčný tréning v podstate využíva cvičenia, ktoré zahŕňajú viackĺbový, viacsvalový pohyb celého tela. Typ použitého pohybu sa môže líšiť od základného po komplexný, ale nenechajte sa pomýliť, tento tréningový štýl neprebieha naplocho na lavičke alebo nevyžaduje vykonanie viacerých opakovaní zameraných na jeden konkrétny sval jedným špecifickým pohybom. Prostredníctvom rôznych typov cvičení, od chôdze cez beh alebo šprint až po kalisteniku, funkčný tréning využíva váhu vášho vlastného tela ako odpor prostredníctvom širokej škály pohybov, aby ste vyvinuli zdatného a dobre vyváženého športovca. Všetky cvičenia, ktoré podporujú cieľ bezbolestného pohybu a stabilizácie jadra, možno považovať za funkčný tréning.

Silnejší, obratnejší, flexibilnejší, rýchlejší a zdatnejší a rozvíjanie vytrvalosti, to všetko sú príklady pozitívnych vedľajších produktov funkčného tréningu. Zatiaľ čo pracujete na zlepšení svojho výkonu pri určitých kinestetických funkciách, váš pohybový aparát sa prispôsobuje, rastie a mení, aby bolo celé vaše telo funkčnejšie fit. Funkčné pohyby môžu prebiehať aj v športe: naháňanie sa za vyskočenou loptou v bejzbale, hranie pri volejbale, odrazenie basketbalovej lopty spoluhráčovi alebo prechod cez obrancu na ležku. Akýkoľvek pohyb, ktorý vyžaduje, aby sa jedna svalová skupina stabilizovala, zatiaľ čo iná svalová skupina vykonáva činnosť (flexia, extenzia, rotácia atď.), je „funkčný pohyb“. Najčastejšie je tou stabilizačnou skupinou hlavné svalstvo – brušné, miechové a trupové svaly.

Jednou z najväčších chýb, ktoré športovci robia, je krátkozraký pohľad na svoj tréning, pričom izolujú celkovú funkciu svojho tela z hľadiska konkrétneho cieľa. Beh je toho klasickým príkladom. Celé roky ľudia trénujúci na maratón jednoducho bežali a mysleli si, že beh na viac kilometrov a viac času ich dostane do najlepšej možnej formy, aby zabehli maratón a splnili svoj cieľ. Teraz to už neplatí, keď sa zlepšili metódy koučingu, tréningu a regenerácie, terapie. Samozrejme, že niekto, kto chce dokončiť maratón, potrebuje odbehnúť značné množstvo, ale na to, aby to zvládol dobre, musí cvičiť aj so závažím, trénovať jadro a nezanedbávať celkové pohybové vzorce. Špecifický tréning počas dlhšieho obdobia, bez ohľadu na typ, vždy vedie k nerovnováhe, ktorá vás v určitom bode dobehne.

Športovci môžu zlepšiť špecifický výkon súvisiaci so športom prijatím cvičení a tréningových metód určených na podporu sily, flexibility a celkovej kondície celého tela. Pojem „krížový tréning“, ktorý sa používa na označenie športovcov v jednom športe, ktorí si počas mimosezónneho obdobia osvojili tréningové metódy z iného športu, sa vhodne aplikuje na športovcov využívajúcich multišportový tréningový režim.

V podstate trénujú svoje telá, aby boli čo najlepšie fit, aby zlepšili svoj celkový športový výkon. Ak sa nad tým zamyslíme inak, telo je veľmi zložitý stroj náchylný na zlyhanie. Optimálny výkon znamená zabezpečiť, aby celý stroj fungoval tak, ako má. Ak niekto trénuje iba behom, zlepšuje sa kardiovaskulárny systém, zlepšujú sa šľachy dolnej časti tela a niektoré svaly dolnej časti tela sa prispôsobujú, aby zvládali stres z behu.