Detská obuv Puma pre dievčatá

Detská obuv pre dievčatá značky Puma

Detská obuv pre dievčatá Puma do školy, ihriská, telovične, pravidelná chôdza je dôležitá aj pre deti. Chôdza sa spája s dýchacou technikou nazývanou Koordinácia dýchania. Táto technika, ktorú vyvinul Carl Stough (Dr. Breath), zlepšuje efektivitu dýchania zapojením väčšieho pohybu bránice s väčším dôrazom na „výdych“ alebo výdych. Bol veľmi úspešný pre operných spevákov a športovcov atď. Ak je to dobré pre nich, môže to byť prospešné aj pre vás.

Zostaňte sedieť na stoličke! Narovnajte chrbticu. Uistite sa, že vaša brada je v pravom uhle k telu. Jemne sa nadýchnite nosom. Nadýchnite sa, kým nedosiahnete vrchol dychu (keď ste pohodlne vdýchli veľké množstvo vzduchu). Potom začnite s výdychom jemne nahlas počítať od jednej do 10, znova a znova. Na konci výdychu, keď sa skončí prirodzene, pokračujte v počítaní šepotom, aby sa hlas jemne odmlčal. Potom pokračujte, kým sa nehýbu len vaše pery a vaše pľúca budú úplne prázdne. Znova sa zhlboka a jemne nadýchnite a zopakujte. Pokračujte medzi 10-30 „kôl“, kým sa nebudete cítiť pohodlne. Toto precvičovanie je nevyhnutné pri prvých niekoľkých pokusoch alebo len samostatne, ak sa nadýchnete príliš veľa plytko, takže si zvyknete na túto menej obvyklú hĺbku dýchania.

Teraz vyjdite von a začnite s prechádzkou a dychovými cvičeniami. Urobte jedno „kolo“ a potom normálne dýchajte niekoľko krokov, povedzme medzi 5 a 7 krokmi. Potom urobte ďalšie „kolo“ a tak ďalej. Pokračujte v tom tak dlho, ako chcete, ale s týmito prestávkami medzi kolami. Ak sa vám zatočí hlava, dýchajte normálne. Pri chôdzi sa uistite, že vaša chrbtica je rovná a brada v pravom uhle k telu. Jemne sa nadýchnite nosom. Nadýchnite sa, kým nedosiahnete vrchol dychu (keď ste pohodlne vdýchli veľké množstvo vzduchu). Potom začnite vydychovať počítaním jemne, ako šepot, od jednej do 10, znova a znova. Na konci výdychu, keď sa skončí prirodzene, pokračujte v počítaní cez šepot, aby sa hlas jemne rozplynul. Potom pokračujte, kým sa nehýbu len vaše pery a vaše pľúca budú úplne prázdne.

Únava očí je bežným problémom pracovníkov pri stole. Keď sedíme pred obrazovkou, naše oči si môžu príliš zvyknúť na zaostrovanie na blízko na úkor videnia na dlhší dosah a celkovej flexibility. Toto cvičenie posilňuje a zlepšuje svaly okolo očí, čím umožňuje lepšie zaostrenie pre zrak. Oblasti okolo našich očí môžu vyzerať zdravšie, „pozdvihnuté“ a ostražité. Toto cvičenie môže tiež pomôcť zmierniť napätie v tvárových svaloch a znížiť bolesti hlavy a celkový stres. Je prekvapujúce, ako veľmi môže očný stres ovplyvniť naše telo a schopnosť sústrediť sa – nielen fyzickú, ale aj duševnú a môže byť hlboko uvoľňujúca.

Všímavá chôdza je technika na zvládnutie „hovorenia mysle“, ktorá často opisuje prípad, keď príliš veľa premýšľate o minulých veciach alebo budúcich udalostiach alebo obavách a nie ste dostatočne „v okamihu“. Táto technika vnímavej chôdze pomáha odvrátiť myseľ od detaily každodenného života a minulé alebo budúce starosti. Všímavá chôdza pomáha dočasne nahradiť to iným zameraním. Vytvorte „prestávku v okruhu“ v slede myšlienok tým, že sa zameriate na svoje telo v pohybe a uvedomíte si ho, aspoň na chvíľu. Je to náročná úloha pre zaneprázdnené mysle a zaneprázdnené životy. Už tam bolo veľa ľudí a tradícií, od ktorých sa môžeme učiť. Kľúčom sú malé mentálne kroky. Lepšia rovnováha v našom duševnom zdraví nenastane zo dňa na deň. Častejšie sa lepšia rovnováha stáva postupne as praxou.

Takže naša skutočná realita je prítomný okamih. Ak žijeme v prítomnom okamihu, môžeme zanechať svoje trápenia a starosti a objaviť krásu života. Realita sa nachádza iba v súčasnosti. Je to jediný moment, ktorý môžeme ovplyvniť vo svojom živote a skutočne zažiť život. Všímavosť nám ukazuje, že minulosť sa skončila a zajtrajšok nikdy nepríde. Na prítomnom okamihu je skvelé to, že je to miesto, pre ktoré sa môžeme vrátiť. V tomto čierno-bielom svete, hlasovania o veciach, ktoré zadávame alebo odmietame, môže byť všímavosť vítaným spôsobom bytia. Taoizmus Benjamina Hoffa používa príbehy Medvedíka Pú od Milneho, aby svojich čitateľov previedol praxou všímavosti. V Tao of Pooh, Tiger obzvlášť stelesňuje naše moderné, hyperaktívne a často zubaté, rušné myšlienkové pochody.

Myslite na seba ako na dobrého rodiča – myslite o sebe uvoľnene, buďte k tomuto „dieťaťu“, ktorým je naša myseľ, náš hyperaktívny „Tigrik“, jemný, keď mu krok za krokom pomáhate upokojiť sa. Nechajte svoju myseľ blúdiť, premýšľajte o náhodných myšlienkach a potom ju jemne vtiahnite späť do prítomnosti. Na ktorú časť tela sa dnes zameriate? Švih vašich rúk? Ako sa vaše nohy dotýkajú zeme pri chôdzi?

Potom pridajte zámer všimnúť si, keď sa vaša Tigria myseľ uvoľní, a rovnako jemne pridajte zámer stiahnuť svoju Tigriu myseľ láskyplne späť do okamihu, aby ste sa sústredili na svoje nohy dotýkajúce sa zeme. Všimnite si momenty, keď sa vaša myseľ uvoľní (k minulým alebo budúcim myšlienkam), a keď sa tak stane, vráťte ju jemne späť do prítomného okamihu, zamerajte sa na svoje nohy, keď sa dotýkajú zeme. Faktorom úspechu tohto cvičenia je schopnosť všimnúť si rozdiel medzi tým, že ste mimo okamihu a sústredením sa späť do prítomného okamihu – sústrediť sa na to, ako sa vaše nohy dotýkajú zeme pri chôdzi.