Puma Cruise ženská obuv

Nová obuv Puma Cruise Rider Lifestyle, dámska, ranné prechádzky, ploché topánky

Nová Puma Cruise Rider ženská obuv, tenisky, výber topánok, pohodlná chôdza, Chôdza je nová superpotravina, pretože opravuje vaše bunky. Chôdza zvráti poškodenie (v dôsledku starnutia) mitochondrií, buniek, ktoré sú potrebné pre fungovanie orgánov. Slnko je naším najlepším zdrojom vitamínu D, takže ranná prechádzka (bez opaľovacieho krému, ak je to bezpečné) asi dvadsať minút môže pomôcť zabrániť nedostatku vitamínu D. Výskumy ukazujú, že každodenná chôdza zmierňuje pocity smútku, hnevu, nepriateľstva a podporuje pozitívne zmeny v našom nervovom systéme. Dokazuje to množstvo štúdií.

Po prvé, chôdza vás zbaví stresu. Odchod zo stresujúceho prostredia, pocit pohybu tela a dýchanie sú prirodzené prostriedky na zmiernenie stresu. Chôdza so správnym držaním tela vás uvoľní a uvoľní napätie vo vašich svaloch. Chôdza a meditácia vám poskytnú čas preč od vnútorných starostí. Chôdza vám dáva čas na premýšľanie a zváženie aspektov vášho zdravia mimo rozptyľovania vášho domova alebo pracoviska.

Vyberte si príjemného spoločníka na prechádzky na svojom šťastnom mieste. Je dobré mať pri sebe niekoho, kto má veľmi pozitívnu povahu. Psy sú tiež skvelými spoločníkmi na prechádzky! Sociálna podpora je neoddeliteľnou súčasťou celkového zdravia a pohody a môže poskytnúť neformálnu pomoc pri zvládaní stresu, zvládaní a zvyšovaní vašej aktivity. Chodiaci kamarát alebo kamaráti môžu ponúknuť motiváciu, povzbudenie, informácie o zdrojoch a poskytnúť spätnú väzbu k vášmu kreatívnemu mysleniu a byť nápomocní pri vašom záväzku na prechádzku.

Keď sa vrátime na svoje miesta, cítime obnovený záväzok k našej práci a naša produktivita a kreativita sa zvyšuje.

Nastavte si denný, týždenný, mesačný a ročný cieľ. Začnite realisticky. Na začiatok použite menši rozsah krokov a postupujte postupne. Zapisujte si zoznam s vašimi dôvodmi a cieľmi. Každý deň choďte o niečo viac z počiatočného bodu v kombinácii 30 minút denne alebo 4 hodiny každý týždeň. Ak je to náročné, začnite s časovými úsekmi desať minút. Pokúste sa zvýšiť rýchlosť, aby ste zvýšili srdcový tep. ale nie tak rýchlo, aby ste nemohli pohodlne hovoriť.

Nájdite si trasu na prechádzku, ktorá sa vám páči a kde si môžete precvičiť tieto rôzne techniky. Možno budete chcieť mať rôzne trasy, keď vás tlačí čas, ale potrebujete cvičiť, a stredné až dlhšie trasy, keď máte viac času. Doprajte si seba a svoju chôdzu ako experiment. Vyplňte časti tejto knihy, aby ste sa mohli obzrieť späť a všimnúť si svoj pokrok, či už ide o zdravie, celkovú kondíciu alebo potešenie. Nájdite si počítadlo krokov, Fitbit alebo podobný program alebo program pre mobilné telefóny, alebo si len načasujte prechádzky.

Zvážte spôsoby, ako sa motivovať a viesť si záznamy každý deň: možno technika zodpovednosti – Rituál osobnej zodpovednosti – označovanie času a zaznamenávanie cvičenia, ktoré budete robiť ako ďalšie (v reálnom čase). Ak to budete robiť každý deň a vytvoríte si konzistentný návyk, vytvoríte silnú štruktúru a rozvrh chôdze. Umožní vám to pozrieť sa späť a zvýrazniť vzorce správania, ako napríklad koľko sedíte v porovnaní s chôdzou a inými cvičeniami.

Bez ohľadu na naše úlohy alebo pohlavie, naším spoločným menovateľom je biologická potreba cvičiť naše telá, aby sme pomohli našej duševnej a fyzickej pohode. Cvičenia Chôdza pridávajú ďalší záujem a dúfam, že aj zábavu. Čas a prejdené kroky môžete zväčšiť, keď si zvyknete na pravidelné cvičenie. Potom je to, čo je uvedené nižšie, len sprievodcom a neustále sa mení, ako sa objavujú rôzne štúdie.

Rôzni odborníci uvádzajú, že všetky potrebné výhody môžete získať v 3-4 000 krokoch za deň. Iní hovoria, že 7 500 za deň a 3 000 z nich rýchlym tempom výrazne prospeje vášmu metabolizmu do takej miery, že odvráti cukrovku II. Iní odborníci počítajú cvičenie skôr v minútach a hodinách než v krokoch, ako je uvedené nižšie. Aby sme znížili riziko poškodenia zdravia z nečinnosti, odporúčame pravidelne cvičiť, aspoň 150 minút týždenne, v menších „kúskoch“ cvičenia. To tiež prirodzene skráti doby sedenia. Celkovo sú časté krátke prestávky pre váš chrbát lepšie ako menej dlhých prestávok. Dáva svalom príležitosť uvoľniť sa, zatiaľ čo iní sa namáhajú. Pred začiatkom pracovného dňa zvážte „falošné dochádzanie“ okolo bloku.