Puma ženská športová obuv

Chodecká obuv Puma Lifestyle, dámska, ranné prechádzky

Puma Lifestyle dámska obuv pre celý deň, tenisky, výber topánok na chôdzu a cvičenie. Mnohé štúdie ukazujú, že každodenná prechádzka môže zlepšiť kvalitu a trvanie nášho spánku. Výsledky tiež zistili, že čím viac účastníkov chodilo, tým lepšie spali. Ranné prechádzky v kombinácii so strečingovými cvičeniami na dennej báze môžu zmierniť vaše problémy so spánkom.

Jedným z dôvodov ranných prechádzok je, že vaša telesná teplota stúpa pri chôdzi, a preto, ak chodíte pred spaním, môže to ovplyvniť vašu schopnosť zaspať. V správe Johnsa Hopkinsa sa uvádza, že chôdza zvyšuje množstvo pomalého alebo hlbokého spánku. Počas hlbokého spánku sa telo omladzuje a vyrovnáva vaše emócie. Ďalšou dobrou správou je, že každodenná chôdza zvýši vašu energiu; nemusíte tvrdo pracovať, aby ste dosiahli výhody..

Chôdza môže pomôcť pri chudnutí, o ktorom sa zistilo, že prispieva k zníženiu rizika rakoviny. Zistilo sa, že chôdza je užitočná aj pre tých, ktorí podstupujú liečbu rakoviny, pretože znižuje vedľajšie účinky chemoterapie. Môže tiež znížiť riziko rakoviny prsníka. Štúdia American Cancer Society ukázala, že ženy, ktoré chodili aspoň hodinu denne, boli o 14 percent menej náchylné na rakovinu prsníka, dokonca aj tie, ktoré sú považované za vystavené vyššiemu riziku.

Zlepšuje krvný obeh: Chôdza môže pomôcť zlepšiť krvný obeh, čo pomáha mozgu a bunkovým funkciám. V tejto chôdzi môže skutočne zvýšiť vašu inteligenciu. Znižuje riziko cukrovky: Každodenná chôdza môže pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi, čo vám môže pomôcť predchádzať cukrovke. Čím viac sedavý je váš životný štýl, tým viac inzulínu produkuje váš pankreas, čím sa zvyšujú rizikové faktory cukrovky. Chôdza priamo ovplyvňuje účinnosť spracovania cukru v tele.

Vaše kosti sú pri chôdzi silnejšie, pretože sú živým tkanivom a môžu zlepšiť hustotu kostí, čo je faktor, ktorý s pribúdajúcim vekom narastá. Chôdza môže tiež zabrániť artritíde a znížiť sprievodnú bolesť. Keďže kosti určujú náš rámec, silnejšie a zdravšie kosti pomáhajú zlepšovať držanie tela, vytrvalosť a rovnováhu.25 Nohy a chodidlá podporujú vašu váhu pri chôdzi, takže vaše kosti musia skutočne tvrdo pracovať, čím sú silnejšie. Vybudujte sa na svižnú chôdzu a ešte viac posilníte svoj kostrový systém. Postupným zvyšovaním intenzity cvičenia podporíte proces posilňovania kostí v tele. Ak sa rozhodnete, môžete zastaviť každých päť minút a urobiť desať skákačiek. Precvičte si niekoľko krokov do strany a niekoľko krokov dozadu, aby ste svojim kostným cvičeniam pridali rôzne rozmery.

Posilňuje svaly: Chôdza vám môže pomôcť tým, že posilní a tonizuje svaly a zabráni strate svalov. Pravidelná chôdza môže posilniť svaly nôh a chrbta. Zlepšuje trávenie: Chôdza stimuluje proces trávenia potravy (peristaltiku). Všimnite si, že nesmiete cvičiť hneď po jedle, pretože to spomaľuje trávenie. Len si urobte peknú prechádzku a buďte k sebe jemní. Zvyšuje imunitnú funkciu: Každodenné prechádzky pomáhajú predchádzať bolestiam hrdla, nádche, kašľu a iným problémom horných dýchacích ciest. Imunitný systém vášho tela by mal vždy správne fungovať, aby pomohol predchádzať infekciám, chorobám a smrti. Chôdza vás môže ochrániť počas chrípkovej sezóny a pred prechladnutím.

Štúdia vykonaná Niemanom a kol. zistili, že účastníci, ktorí cvičili aspoň päť zo siedmich dní v týždni počas trojmesačného obdobia, mali o 43 percent menej dní s problémami horných dýchacích ciest. Na porovnanie, tí, ktorí cvičili aspoň tri dni, mali za rok o 26 percent menej hlásení o príznakoch nachladnutia. Štúdie zistili, že aktivita nielenže spomaľuje kognitívny úpadok, ale spomaľuje aj to, koľko mozgového tkaniva sa u normálnych ľudí časom stráca. Americká akadémia neurológie vykonala štúdiu, ktorá zistila, že každodenný chodec má nižšie riziko na vaskulárnu demenciu. Štvorročná štúdia zahŕňala 749 starších účastníkov, mužov aj žien. Tí, ktorí začlenili každodenné cvičenie chôdze, mali o 29 percent nižšiu možnosť vzniku demencie.

Chôdza 30 minút každý deň zvyšuje kapacitu pľúc.29 Skutočnosť, že chôdza podporuje silný imunitný systém, znamená, že ľudia trpiaci ochorením pľúc majú dodatočnú ochranu. Chôdza posilňuje pľúca a umožňuje ľahšie dýchanie. Pri chôdzi sa do tela dostáva kyslík a odstraňuje sa oxid uhličitý. Srdce potom pumpuje tento kyslík do vašich svalov pri chôdzi.